Pourquoi vous devriez envisager de manger des avocats si vous souffrez de diabète

Points clés à retenir
Le profil nutritionnel des avocats, comme leur teneur élevée en magnésium et en potassium, est particulièrement bénéfique pour les personnes qui tentent de gérer ou de prévenir le diabète de type 2.
L’absence de sucre et la présence de graisses insaturées saines sont des avantages supplémentaires du fruit.
Parce qu'il est si polyvalent, les diététiciens recommandent d'opter pour l'avocat pour la prévention et la gestion du diabète, tout en avertissant qu'un seul aliment ne fera pas ou ne détruira pas votre risque.
Si vous avez reçu un diagnostic de diabète ou si vous essayez de réduire votre risque de développer cette maladie, votre alimentation jouera un rôle clé dans vos objectifs de santé. Vous pouvez modifier votre alimentation et votre mode de vie pour réduire le risque de complications liées au diabète, et certaines de ces mesures peuvent même contribuer à inverser la tendance. Si vous présentez un risque de diabète de type 2, ces changements peuvent contribuer à prévenir la maladie.
Adopter un régime adapté aux personnes diabétiques est probablement l'une des premières recommandations de votre médecin, que vous ayez reçu un diagnostic de diabète ou que vous soyez à risque. Si beaucoup envisagent de réduire leur consommation de glucides ou de sucre, l'ajout de certains aliments peut également atténuer les risques.
L'avocat est un de ces aliments. Il regorge d'acides gras monoinsaturés, de fibres, de vitamines C, E, K et B6, ainsi que de nutriments comme la riboflavine, la niacine, l'acide folique, l'acide pantothénique, le magnésium et le potassium. Il est également une excellente source de lutéine, de bêta-carotène et d'acides gras oméga-3.
« Aucun aliment ne protège magiquement votre corps du diabète », a déclaré à Verywell Mary Ellen Phipps, titulaire d'un master en santé publique et diététiste, auteure de The Easy Diabetes Cookbook. « Mais des recherches ont montré que la consommation régulière de certains aliments peut contribuer à maintenir une glycémie saine sur le long terme. »
Voici pourquoi les avocats sont une si bonne option pour un régime adapté au diabète.